こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの飯尾です。

 

 

先日いらっしゃった方は肩甲骨周りに慢性的な痛みがあり、それが影響して頭痛まで起こり仕事をお休みしたとのことでした。

 

 

 

本人は背中を丸めることが原因で肩が凝ると思い、一生懸命肩甲骨を寄せて肩を下げて改善を図っていました。

 

 

 

しかし思いとは裏腹に逆に肩こりがひどくなってしまったり。

 

 

よく見ていくと骨盤の立て方・傾きに意識が入っておらず肩甲骨ばかりに意識が入っていました。

 

 

 

骨盤と肩甲骨は密接に関係していて骨盤の傾き一つで健康高のポジションも変わってしまうのです。

 

 

 

試しに骨盤を後ろを傾ける(腰を丸める)状態で肩甲骨を寄せてみてください。

 

 

 

おそらく肩甲骨は寄せづらいと感じるはず。

 

 

 

いくら肩甲骨を寄せようと思っても骨盤が後ろに倒れてしまっていては肩甲骨は寄りづらいし、無理に力を入れて筋緊張を助長して痛みを促進させるだけ。

 

 

 

座り方を見直すときは骨盤の傾きから

 

お尻の骨(坐骨)が椅子と垂直に当たる感覚が得られるところが理想的です。

 

その姿勢で肩甲骨は無理に寄せようとしなくてOK

 

座り仕事で肩こりがひどい方は是非チェックしてみてください。

 

 

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